calm time.





いろいろな情報をあくまでも個人的な意見と見解でまとめてます
 


とある記事。

 30秒のハグでストレス3割軽減」

 グの効果
 

仕事と家の往復だけで今後の不安や孤独感
ぬくもり不足を感じている人が多いようです。

30秒のハグはストレスを3割軽減させ
「幸福ホルモン」というモノが出るらしく

ヒーリング効果もあるらしいので
トリートメントでリラックスした後に30秒。

リラックス目的でいらして頂いてる方が多いので
ストレス軽減の仕上げにちょうどよろしいかと。


実験的に。
ってもしたい人がいればだけど 笑

まぁ ものは試しに。





 


カラダは食べ物を摂取することでのみ構成されている
わかっているはずの単純なことがいかに大事か。
毎日オーガニックのモノでカラダに優しい食べ物ばかり食べる
という訳には正直いかないと思う。

摂取したモノに含まれる有害なものを体外へ排出しやすくしてくれれば
たとえ食べたとしてもそれほど気にならないのではないだろうか

普段の生活の中でファーストフードだって利用するし
恐らくあまり体には良くないものも食べているだろう。
気付いていればいいが 気付かずに食べてしまうことだってある。

少しでもカラダに有害なものを排出出来る状態を作れればいいのかと。
もちろん栄養価の高いモノを摂取することも大事ですけどね。

それでシャインの青汁がいいのかなぁ と.。

酵素が代謝に大きく関わっているようだ。

酵素は熱に弱いので加熱処理してある青汁にはほとんど酵素はなく
逆に既にカラダにある酵素を利用してしまい内蔵に負担をかけてしまう。

食物繊維は栄養素をガードしている壁みたいなものなので
シャインの青汁は食物繊維を粉砕してあるので食物繊維自体はほぼ含まれていない。
ただその分 吸収率がとてもいいのだ。


吸収して栄養を運ぶのが血液。不要なものも運搬する。



 

 



「アンチエイジングに重要なのは血管の柔軟さや血流、血液の質」
血液が各細胞に栄養を運び不要なモノも運ぶ。
 

柔軟さにはゆっくり伸ばすストレッチや軽い運動
食べ物ではカカオ分の多いチョコレートや
グレープフルーツの苦みや香り、リンゴもいいらしい。
カカオポリフェノールやグレープフルーツやリンゴに含まれるポリフェノールがよい


血流には自律神経のバランスが大事

血管の拡張・収縮は
自律神経
(交感神経と副交感神経)で左右される。

交感神経は血管を収縮させ、副交感神経は拡張させる。
ストレス過多でもリラックス過多でもよくない。

 
朝バタバタして出勤→職場でストレス→遅くまで仕事→睡眠不足→朝バタバタ・・・の繰り返し。。
これではずっと交感神経が優位に働き血管が収縮したままになって血流が滞ってしまう。

これではいくら外部からケアしたところであまり意味がないのではいだろうか?
しかし実際はこのように過ごされている方は現代社会では多いかと思う。


自分でリラックス出来る方法がある人いいだろうがなかなか見つけることすら難しい。
運動もいいが やり過ぎは結局はカラダにとってはストレスになってしまう。


睡眠を出来るだけとるようにして職場などで受けるストレスの前に
朝 落ち着いた状態で副交感神経を優位にしてバランスをとるのがよい。

朝食をとり時間の余裕をもつ。この朝の過ごし方が副交感神経を優位にしてくれる。

現代社会の慌ただしい生活の中で副交感神経を優位にするアロマの芳香には
リラックス効果があるので 役に立っているかと思う。




血液の質は腸内環境で左右される

食べたモノは腸で吸収され栄養分が血液で運ばれる。
腸内環境が悪いとアンモニアや硫化水素などの
毒素も運ぶことになってしまう。

悪玉菌を減らし善玉菌を増やすようにし腸内環境をよくする。

お出ししている青汁の会社が出してるビースや
ヨーグルト、ハチミツ、フルーツなど



 

 


人間は食べ物からしか細胞は作られないのだから
少しでも安心・安全なものをとり入れることで
細胞に栄養を与えることが出来るのではないだろうか。

実際に栄養を運ぶのは血液
不要なものを運ぶのも血液
「流れ」を良くしておかないと意味がない

リラックス出来る環境を作り血流を良くして
細胞ひとつひとつに栄養が運ばれるように心がけるのが一番大事な気がする。


世の中にはいろんな健康やアンチエイジングをうたったモノが溢れている
その中で自分に合ったモノに気付く手助けになればいいかと。

自分への投資

仕事での責任や重圧 人間関係..
日々ストレスと闘っていることかと思います。

たまにはホッと出来る様なゆったりとした時間を
意識的にとられるのもよろしいかと思います。





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2018 . 12/7 . up!
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